El azafrán es una bebida tradicional nocturna en Persia, Afganistán y Cachemira. Un pequeño número de ensayos preliminares han estudiado el extracto de azafrán y la calidad del sueño autoinformada, con resultados mixtos. Independientemente de si los estudios se replican o no, una taza tibia y baja en cafeína al final del día es un ritual centenario que vale la pena mantener.
El ritual de la tarde
Una pizca de azafrán, unas pocas vainas de cardamomo verde, agua caliente y un pequeño trozo de azúcar cande. Muchos hogares afganos terminan el día de esta manera.
Estudios existentes
Algunos pequeños ensayos (≈ 60 participantes, 28 días de duración) han estudiado 30 mg/día de extracto de azafrán estandarizado para el inicio y la calidad del sueño autoinformados. La señal es pequeña y preliminar.
Por qué esto no es una prescripción para dormir
Los problemas de sueño tienen muchas causas. Si tienes insomnio, consulta a un médico. No reemplaces la medicación con una taza de té.
