درست العديد من التجارب السريرية العشوائية الصغيرة (RCTs) مستخلص الزعفران (عادة 28-30 ملغ/يوم، موحَّد) لأعراض المزاج المبلغ عنها ذاتياً على مدى 4-12 أسبوعاً. تظهر بعضها تغييرات إيجابية على مقاييس أعراض المزاج. الأدلة أولية، والزعفران ليس بديلاً عن الرعاية الطبية.
ماذا يعني "مستخلص"
يُركز مستخلص الزعفران الموحَّد المركبات النشطة (الكروسين، والزعفران). وهو ليس مماثلاً لتناول خيوط الزعفران. جرعات التجارب قابلة للتكرار لأن المستخلص يُقاس.
ملاحظة المحرر
إذا قمت بتحضير شاي الزعفران في المنزل، فإن الخيوط الكاملة هي الشكل الأكثر صدقًا – يمكنك رؤية ما تنقعه بالضبط. استخدم 4-6 خيوط في ماء ساخن (وليس مغليًا) وامنحها وقتًا: خيوط سوبر نيجين الأصلية تطلق ذهبها تدريجيًا بدلاً من تلوين الماء فورًا، وهو أحد أبسط فحوصات الجودة المنزلية الموجودة.
إعداد التجربة النموذجي
30-80 مشاركًا، 4-12 أسبوعًا، 30 ملغ/يوم مستخلص، مقابل دواء وهمي أو تحكم نشط. تكون النتائج عادةً مقاييس الأعراض المبلغ عنها من قبل المريض (HAM-D، BDI، PHQ-9).
حدود البيانات
- أحجام العينات صغيرة.
- التمويل الصناعي شائع.
- لم تُدرس السلامة طويلة الأمد (> 12 أسبوعًا) بشكل كافٍ.
- معظم التجارب من إيران (أكبر منتج للزعفران).
- التكرار من قبل مختبرات مستقلة قليل.
ماذا يعني هذا بالنسبة لك
إذا كنت تعاني من أعراض مزاجية، فإن الخطوة الصحيحة هي التحدث إلى طبيب أو معالج مرخص - وليس العلاج الذاتي بخيوط الزعفران أو مستخلصه. الزعفران الطهوي في الشاي أو الأرز ممتع وتقليدي، ولكنه ليس علاجًا.
كوب من شاي الزعفران يمكن أن يكون مجرد كوب شاي
هناك سبب يجعل الزعفران جزءًا من الطقوس المسائية في إيران وأفغانستان وإسبانيا والهند لقرون. رائحته مهدئة. لونه جميل. كوب دافئ شيء جيد صغير - ولا يحتاج إلى فعل أي شيء آخر ليكون يستحق التحضير.
تابع القراءة
